Das Forschungsteam untersuchte die täglichen Aktivitäten, die den höchsten Anteil unserer täglichen Aktivitäten ausmachen. „Wenn wir jeden Tag die Treppe hinaufgehen, können wir uns besser und voller Energie fühlen. Es erhöht auch das Wohlbefinden ", erklären die Autoren der Studie. Sie sind Dr. Markus Reichert, der am CIMH und am KIT forscht, und Dr. Urs Braun,

Forschungsergebnisse sind in der gegenwärtigen Situation der vollständigen Zurückhaltung von besonderer Bedeutung. "Derzeit ist unser Leben voller Einschränkungen. Unser öffentliches Leben ist begrenzt und unsere sozialen Bindungen und Kontakte wurden unterbrochen, was sich negativ auf unsere Psyche auswirken kann “, sagt Professor Heike Tost, Leiterin der Forschungsgruppe für die psychiatrische und psychotherapeutische Klinik.

Tägliche Aktivität erhöht die Wachsamkeit und körperliche Energie

"Für unsere Studien haben wir verschiedene Forschungsmethoden im Alltag und im Labor neu kombiniert", sagt Professor Ulrich Ebner-Diameter. Eine der Methoden war die Beobachtung mit Bewegungssensoren und die Beurteilung des Wohlbefindens dank Smartphones. 67 Probanden wurden sieben Tage lang getestet.

Während der Woche wurde gezeigt, dass sich die Testpersonen unmittelbar nach der Aktivität viel wohler und mit mehr Energie fühlten. Es stellte sich heraus, dass selbst tägliche Bewegungen wie Treppensteigen, zügiges Gehen oder Fitness zu Hause das Wohlbefinden und die gute Laune erheblich steigern. Und das ist zu diesem Zeitpunkt wirklich wichtig.

Welche Teile des Gehirns werden während der täglichen Bewegung stimuliert?

In weiteren Untersuchungen wurde die Analyse mit der Magnetresonanztomographie auf CIMH kombiniert. 83 Personen wurden getestet. Es wurde festgestellt, dass der subgenitale cinguläre Kortex für die Wechselwirkung zwischen täglichen Aktivitäten und Wohlbefinden wichtig ist. In diesem Bereich des Gehirns werden Emotionen und Widerstand gegen Stresssituationen reguliert. "Menschen mit weniger grauer Substanz in diesem Bereich fühlten weniger Energie, wenn sie körperlich inaktiv waren", sagt Heike Tost.

Die Ergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität im Alltag wichtig für das psychische Wohlbefinden ist, insbesondere bei Menschen, die anfällig für psychische Störungen und Angststörungen sind. " In Zukunft könnten die Ergebnisse der Studie in einer Smartphone-Anwendung verwendet werden, die Benutzer dazu motiviert, aktiv zu sein und sich besser zu fühlen. "

Anstelle eines Aufzugs sollten Sie lieber versuchen, die Treppe hinaufzugehen, nach der Arbeit spazieren zu gehen oder zu Hause zu trainieren. Sie werden bald den Unterschied bemerken. Nicht nur am Körper, sondern auch im Seelenfrieden.

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