7-Meditationspositionen für Anfänger

110217x 11. 01. 2019 1 Reader

Stehen Sie unter ständigem Stress, trinken Sie einen Morgenkaffee für den neuen Tag oder suchen Sie nach einer Möglichkeit, sich zu beruhigen? Wir können Meditation empfehlen! Für Anfänger haben wir 7-Meditationspositionen. Meditation kann immer und überall. Was soll die Aufregung bei der Arbeit vor dem Monitor bei 5 Minuten stoppen, ausatmen und heiraten kurzfristige Meditationund dann zurück zu Ihrer Aufgabe - Sie werden es tun viel ruhiger und frisch!

Wenn Sie sich als Teil Ihres Lebens an die regelmäßige Meditation gewöhnen, werden Sie weniger Stress haben, Sie werden mehr Energie und Freude am Leben haben.

Viertel Lotus

Verwenden Sie ein Kissen und setzen Sie sich auf die vordere Hälfte des Kissens, beugen Sie die Knie, drehen Sie sie auf beiden Seiten und setzen Sie sich in das Übersprechen. Halten Sie Ihren linken Fuß unter dem rechten Oberschenkel auf dem Boden und lehnen Sie das rechte Bein gegen das linke Bein.

Voller Lotus

Diese Position ist wahrscheinlich die erste Position, an die man sich erinnert, wenn man das Wort Meditation spricht. In dieser Position sind die Beine gekreuzt, so dass sich jedes Bein an der Oberseite des Oberschenkels gegenüber dem Bein befindet.

Setz dich auf deine Fersen

Kannst du deine Beine nicht gekreuzt haben? Dann setzen Sie sich hin - es ist ein guter Weg, Ihren Rücken gerade zu halten. Behalten Sie das Gleichgewicht im hinteren Bereich, so dass kein großer Druck auf Ihre Knie ausgeübt wird.

Position "Stuhl"

Die bequemste Position - Stuhlposition. Diese Position macht die Meditation vielseitig. Ideal für einen anstrengenden Tag bei der Arbeit - passen Sie einfach die Körperposition des Stuhls an (Kopf und Hals befinden sich in einer Linie mit dem Rückgrat, die Knie sollten mit 90 °, Füße auf dem Boden geneigt sein) und ein paar Minuten meditieren. Wahrscheinlich weiß niemand, dass Sie meditieren.

Stehende Position

Manche Leute sitzen lieber, andere stehen lieber. Gehen Sie auf die Schultern und lehnen Sie Ihre Knie nicht an, eher blutig. Die Außenkanten der Füße sollten parallel sein. Wir empfehlen, Ihre Hände auf den Bauch zu legen, um zu spüren, wie Sie atmen.

Meditation lügt

Die Meditation im Bett ist sehr angenehm, es besteht jedoch die Gefahr des Einschlafens. Halten Sie Ihre Hände entlang Ihres Körpers, halten Sie Ihre Füße ruhig und bewegen Sie Ihre Finger, wo Sie sich wohl fühlen. Sie können die Anspannung in Ihrem Körper besser entspannen und entspannen, da sie vollständig von der Erde unterstützt wird.

Meditationsposition mit sieben Sitzen

Die meditative Haltung mit sieben Punkten ist mehr eine Anweisung als eine wirkliche Meditationshaltung.

Sie können jede grundlegende Sitzposition ausprobieren und dann sieben Punkte durchgehen und Ihre Position festlegen.

Sed

Wählen Sie für den ersten Punkt der Haltung eine meditative Position, in der Sie sich wohl fühlen werden. Ihre bevorzugte Position hängt weitgehend von Ihren persönlichen Vorlieben ab, aber Ihre Flexibilität spielt immer eine Rolle.

Die Wirbelsäule

Die Wirbelsäule sollte als Speer aufgerichtet werden, um aufrecht zu sitzen. Der Grund ist eine enge Verbindung zwischen Körper und Geist. Der Geist wird von den feinen Energien (Tib, Lungenwind) getragen, deren Fluss von den Energiekanälen im Körper abhängt. Wenn der Kanal gebogen oder gekrümmt ist, kann die Energie nicht reibungslos fließen und der Geist kann unruhig werden. Durch die aufrechte Position und die Durchgänge kann Energie leicht fließen, und der Geist beruhigt sich auf natürliche Weise. Wir halten den Rücken gerade, auch wenn wir auf einem Stuhl meditieren. Es ist sehr wichtig, nicht nach hinten oder nach vorne zu drücken.

Hände

Sie können Ihre Hände mit den Handflächen auf die Oberschenkel legen, auf Ihren Schoß legen, sie vor sich halten oder in die Brust legen - es liegt an Ihnen. Wir empfehlen jedoch, die Hände mit der Hand nach unten zu legen, um während der Meditation mehr Boden und Entspannung zu erhalten.

Schultern

Halte deine Schultern entspannt. Drücken Sie die Schultern leicht nach hinten, um die Brust zu öffnen, und die Energie kann besser direkt zum Herzen geleitet werden. Sie werden auch Ihren Rücken gerade halten.

Kinn und Hals

Halten Sie Ihr Kinn leicht gestreckt, halten Sie Ihr Gesicht entspannt. Drehen Sie die Mundwinkel idealerweise in ein leichtes Lächeln, um Ihre Verspannungen zu lösen.

Klee

Versuchen Sie, ein paar Gähne zu machen, um Ihren Kiefer zu strecken und die Anspannung loszuwerden.

Ansicht

Die Menschen meditieren meistens mit geschlossenen Augen. Wenn Sie mit offenen Augen meditieren möchten, konzentrieren Sie sich einige Meter vor Ihnen auf den Boden. Es ist wichtig, dies vor der Meditation zu entscheiden.

Záver

Nun kennen Sie die Grundstellungen und es liegt an Ihnen, für wen Sie sich entscheiden.

Meditation mit tibetischen Gerichten - beginnend mit 17.1.2019 (ausnahmsweise von 19: 30)!

Wir laden Sie daher zu einem regulären Donnerstag ein Meditation mit tibetischen Gerichten, die ab Januar 1 x jedes 14 (alternierend mit spontanem Schlagzeug) sein wird. Wir beginnen immer um 19-Stunden im Shaman Tea Room. Meditation unter der Leitung von Ing. Dr. Radim Brixi, der über langjährige Erfahrung mit Meditation verfügt. Er hielt auch einen Meditationskurs an einem College im Systemanalyse-Labor, wo er EEG-Meditation und Emotionsaufzeichnung studierte. Der Meditationspreis beträgt nur 100 CZK.

Meditation - Radim Brixí

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Ein Kommentar zu "7-Meditationspositionen für Anfänger"

  • Martin Horus Martin Horus sagt:

    Ein tolles Thema und empfehle diesen Weg der Selbsterkenntnis wärmstens.
    Ich persönlich bevorzuge Kundalini Yoga in Kombination mit holotroper Atmung mit dem letzten Eintritt in Namah Shivaya.
    Aber nur für erfahrene.

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