Wie man eine Migräne macht? Meditation!

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Regelmäßige Meditation kann sowohl die Häufigkeit als auch die Schwere schmerzhafter Anfälle reduzieren. Amerikanische Wissenschaftler haben in einer 20-Studie überraschenderweise festgestellt, dass regelmäßige Meditation Migräneattacken noch wirksamer verhindert als Medikamente.

Während die Hälfte der Bevölkerung manchmal unter "normalen" Kopfschmerzen leidet, sind zehn bis zwölf Prozent von Migräne betroffen. Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die die Lebensqualität der Betroffenen stark einschränken kann. Migräne ist durch einen starken und pulsierenden Schmerz auf einer Seite des Kopfes gekennzeichnet. Bewegung und Licht verschlimmern die Symptome noch mehr.

Im Allgemeinen wird zwischen Migräne mit Aura und ohne Aura unterschieden. Aura ist eine neurologische Störung, die vor dem Einsetzen von Schmerzen auftritt. Dies können Sehstörungen und Übelkeit sein. In besonders schweren Fällen kann es sogar zu einer kurzfristigen Lähmung der Körperhälfte kommen.

Die Migräne ist nicht heilbar

Migräne soll nicht behandelbar sein - das sagen sie. Menschen mit Behinderungen können jedoch ihre Symptome verbessern, indem sie ihren Lebensstil ändern. Die Erfahrung hat gezeigt, dass in vielen Fällen sogar eine Migräne niemals zurückkehren wird.

Für diesen Zweck Es ist wichtig, dass Sie Ihre persönlichen Vorspeisen kennen. Obwohl Migräne eine chronische Krankheit ist, können akute Anfälle durch verschiedene Faktoren bei jeder betroffenen Person verursacht werden. Dazu gehören beispielsweise Lebensmittel wie Schokolade. Auch eine Änderung der Schlafgewohnheiten kann einen Migräneanfall verursachen. Ebenso kann sie Migräne werden versteckte Nahrungsmittelintoleranz (zB Histaminintoleranz oder Intoleranz bei Milchprodukten).

Die wissenschaftliche Medizin behandelt Migräne mit sogenannten Triptanen. Dies sind spezielle Schmerzmittel, die nur gegen Migräne wirken. Aber sie können starke Nebenwirkungen haben.

Mit mehr als zehn Migräne-Attacken pro Monat empfehlen Ärzte die prophylaktische Behandlung von Migräne. Zu diesem Zweck werden verschiedene Medikamente eingesetzt, die gegen etwas völlig anderes wirken, wie Antidepressiva oder Epilepsiemedikamente. "Nebenwirkungen" sollen Migräneattacken reduzieren und / oder reduzieren.

Migräne durch Stress

Zusätzlich zu den oben genannten Mögliche Auslöser sind Stress unter den Faktoren, die Migräne verursachen können.

Hier ist die Studie Wake Forest Baptist Medical Center von North Carolina, USA.

DR. Rebecca Erwin Wells und ihr Forschungsteam teilten 19 Migränepatienten zufällig in zwei Gruppen ein. Neun Teilnehmer einer Gruppe erhielten eine medizinische Standardversorgung. Die anderen zehn nahmen an einem achtwöchigen MBSR-Kurs teil. MBSR steht für Stressreduktion auf Mindfulness-Basis, somit die Reduzierung von Stress durch die Ausübung bewusster Aufmerksamkeit oder Achtsamkeit. In unserem Land ist diese Methode als "Zustandsmeditation" bekannt. Es ist eine Kombination aus Yoga und einer besonderen Art der Meditation, bei der sich der Geist ganz auf "jetzt und hier" konzentriert. Andere Studien haben gezeigt, dass MBSR die Symptome verschiedener chronischer Schmerzzustände lindert.

Meditation verhindert Migräne

Ein ähnliches Ergebnis wurde von Dr. Wells und ihr Team. Am Ende des Kurses hatten Teilnehmer der MBSR-Gruppe 1,4-Migräneattacken weniger (pro Monat) als zuvor. Darüber hinaus war die Dauer der Anfälle signifikant kürzer. Die Stärke des Schmerzes nahm ebenfalls ab, wenn auch nicht sehr signifikant. Darüber hinaus gaben die Teilnehmer an, dass sie wieder eine bessere Lebensqualität haben und das Gefühl haben, dass sie sich positiv auf ihre Migräne auswirken können. Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl hat Dr. Wells umfangreichere Studie, um noch stärkere Beweise für dieses Problem zu liefern.

Wie man Migräne verhindert

Wenn Sie Ihre persönlichen Vorspeisen nicht kennen, kann ein Tagebuch Ihnen helfen, Ihre Schmerzen niederzuschreiben. Nur dann können Sie Ihren Lebensstil nach Bedarf anpassen. Regelmäßige Meditation hilft Stress zu reduzieren. Dies beugt Migräne und Kopfschmerzen sowie anderen stressigen Bedingungen vor.

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