Regeneratives Yoga: So lösen Sie chronische Spannungen im Lendenmuskel

1467x 20. 03. 2019 1 Reader

Eine der kraftvollsten Methoden, um sich auf der mentalen und emotionalen Seite besser zu fühlen, besteht darin, unseren Körper entspannen zu lernen. Yoga kann helfen.

In Anbetracht dessen, dass eine der stärksten Möglichkeiten, um sich besser auf der mentalen und emotionalen Seite zu fühlen, darin besteht, unseren Körper zu entspannen, werden wir Ihnen sagen, wie Sie eine der am meisten chronisch beanspruchten Muskeln in jedem von uns lösen können: psoas (der große Muskel der Lendenwirbelsäule).

Wie dein Psoas dich schützt

Psoas ist ein langer Muskel, der die Beine mit der Wirbelsäule verbindet. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, zieht sich dieser Muskel zusammen. Es wird gesagt, dass der Psoas der absolut erste Muskel ist, der aktiviert wird, wenn Sie kämpfen oder fliehen wollen. Unser Nervensystem kommuniziert den ganzen Tag mit den Psoas, und die Psoas senden Informationen an das Nervensystem zurück. Stellen Sie sich vor, Sie gehen die Straße hinunter und fahren unerwartet mit Ihrem Auto. Die meisten Menschen haben Angst, und das Zentrum der Angst wird den Psoas sofort ein Signal geben, um den Körper wieder in Sicherheit zu bringen. Beim Gehen auf einer unebenen Oberfläche, auf der es Ihnen schwer fällt, das Gleichgewicht zu halten, versucht dieser Muskel nicht nur, den Körper zu stabilisieren, sondern ist auch Teil einer Kommunikationsschleife, die dem Gehirn ein Signal gibt, dass Sie in Gefahr sind.

Wie eine moderne Lebensweise durch einen chronisch angespannten Psoas entsteht

Das oben erwähnte Kommunikationssystem zwischen Gehirn und Körper wird immer komplizierter, wenn Ihre täglichen Gewohnheiten den Nachrichtenfluss zum und vom Psoas beeinflussen. Dieser Muskel zieht sich nicht nur zusammen, wenn Sie sich bedroht fühlen, sondern auch bei den täglichen Aktivitäten der meisten von uns. Zum Beispiel kann es eingefahren werden, wenn Sie zu lange sitzen, ein Auto fahren oder auf Beton laufen. Da der Psoas an der Mitte des Körpers befestigt ist, kann seine Anspannung Rückenschmerzen, Hüftschmerzen und sogar Verdauungsstörungen verursachen. Obwohl es übertrieben ist, ist die Tatsache, dass dieser Muskel so viele Körpersysteme beeinflussen kann, dass er körperliche Beschwerden und sogar Unruhe und Nervosität bei chronischer Anspannung verursachen kann. Und weil der obere Teil des Psoas im Zwerchfellbereich an der Wirbelsäule befestigt ist, zieht der kontrahierte Muskel hinter der Wirbelsäule, was seine Bewegung und damit die Bewegung des Zwerchfells begrenzt. Je schlechter sich das Zwerchfell bewegt, desto schwieriger ist es zu atmen und desto stärker das Gefühl von Gefahr.

So lösen Sie Spannungen im Psoas

Es ist schwierig, sich mit dieser Muskelspannung auf dem Boden zu fühlen. Wenn der Psoas dagegen flexibel und flexibel ist, können Sie sich wie auf dem Boden fühlen. Da der Psoas jedoch durch Angst- und Stressreaktionen aktiviert wird, ist er eher angespannt als steif, was auf Bewegung oder übermäßigen Gebrauch von Muskeln zurückzuführen ist. Spannung ist nicht erlaubt - Zeit, Sorgfalt und Sicherheit sind erforderlich, um sich zu erholen.

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