Unser leuchtendes Energiefeld ist mit allem verbunden, was uns umgibt. Es muss ein Gleichgewicht zwischen Empfindlichkeit und Stärke gefunden werden. Wenn sie nicht im Gleichgewicht sind, können wir uns von den Energien anderer absorbieren lassen. Jeder Gedanke ist eine Welle von Energie. Es ist wichtig, dass wir unser inneres Licht hell halten, damit es die Negativität, die uns auf unserer Reise begegnet, verändern kann. Nehmen Sie also keine negative Energie, sondern widerstehen Sie und bleiben Sie hell. Kundalini Yoga ist eine bewusste Erfahrung mit dem eigenen Körper. Er lehrt, seinen eigenen Körper, seine Gefühle und Emotionen wahrzunehmen. Wir hören der Stille zu, lernen Intuition und Vertrauen in sie, stabilisieren das Hormon und stärken das Nervensystem. Die regelmäßige Praxis von Kundalini führt zu einem bewussten Zustand des physischen und mentalen Körpers, der Zufriedenheit und der Ruhe.

Woher kommt Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist ein uralter Kunst- und spiritueller Prozess, der zu einer Veränderung und Erweiterung unseres Bewusstseins und somit zur maximalen Nutzung unseres Potenzials und unserer Lebenserfüllung, einem Gefühl absoluten Glücks führt. Das Prinzip basiert auf Tantra Yoga. Es umfasst hauptsächlich Atemübungen, statische und dynamische Asanas und Chantings. Es geht tatsächlich darum, Energie (Kundalini) aus dem Beckenbereich freizusetzen und sie nach der Wirbelsäule an die gesamte Wirbelsäule zu senden.

Kundalini Yoga ist eine direkte, schnelle und perfekte Übung für alle, die eine normale Lebensweise haben. Seine Schönheit liegt in der Tatsache, dass Sie, auch wenn Sie sich nur setzen, den Rhythmus Ihres Atems einstellen und kreativen inneren Klang hinzufügen (durch das Rezitieren von Mantras), Ihr Geist klärt und balanciert. Kundalini Yoga ist ein komplexes System, das uns durch Asanas (Positionen), Atemtechniken, Meditation und volle Konzentration führt, um eine ausgeglichene Beziehung zwischen Körper, Geist und Seele aufzubauen.

Effekte

Sie werden die Änderungen nach der ersten Übung spüren. Die körperliche und geistige Stabilität wird verbessert, der Stress im Körper wird reduziert. Sie werden sich besser konzentrieren und beruhigen. Gleichzeitig geben Sie Ihrem Körper eine aktive Entspannung. Kurz gesagt, ist Kundalini Yoga eine sehr verjüngende Übung, die sich auf den physischen und psychischen Zustand Ihres Körpers auswirkt.

Wie man Kundalini Yoga praktiziert

Zum ersten Mal sollten Sie eine Lektion besuchen, die von einem erfahrenen Tutor geleitet wird. Kundalini Yoga ist eine sehr ausgereifte Technologie, die einzelnen Übungen haben eine genaue Reihenfolge und auch Dauer. Wenn Sie etwas davon ändern, werden Sie nicht den Effekt erhalten, für den Sie standen. Angesichts der Effizienz Ihrer Berichte ist es schwer zu erraten, ob Sie sich mit Ihren Änderungen verletzen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Lehrer.

Die für jede Übung angegebenen Zeiten können verkürzt und niemals verlängert werden. Verkürzen Sie in diesem Fall alle Montagezeiten proportional, wenn Ihnen einige Übungen zu schwierig sind. Mit zunehmender Fitness werden Sie die Zeiten langsam verlängern. Beenden Sie jedes Line-Up mit einer Mulbandh-Sperre. Halten Sie diese Zeit für eine für Sie angenehme Zeit und atmen Sie dann aus. Genießen Sie nach dem Training des gesamten Sets mindestens eine 3-Minutenentspannung (idealerweise 8-11 Min.). Entspannung ist Teil der Übung, sonst kann Ihr Körper Übungseffekte nicht richtig absorbieren. Bei anspruchsvolleren Sets wird normalerweise die Länge der Entspannung vorgegeben.

Rituale gehören zur Übung

Übung sollte immer mit Stimmungsabstimmung beginnen ONG NAMO GURU DEV NAMO was wir 3x wiederholen. (Wenn Sie das gesamte Mantra nicht mit einem Atemzug handhaben können, atmen Sie kurz vor dem Wort GURU ein.)

Schutzmantra AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME es ist nicht notwendig, aber es schützt uns. Erwägen Sie den Anschluss (erneut 3x).

Sie beenden Ihre Übung mit May the Long Time Sun und SAT NAM Mantra (ein- oder dreimal, die SAT-Silbe ist 7x länger als NAM)

• Möge die lange Sonne auf dich scheinen, alle Liebe umgibt dich und dein reines Licht in dir
• Lass die ewige Sonne auf dich scheinen, du bist umgeben von aller Liebe und das helle Licht in deinem Wesen begleitet dich auf deinem Weg.

Wann zu üben

Die ideale Tageszeit für Kundalini Yoga ist am frühen Morgen vor Sonnenaufgang. Finden Sie jedoch eine beliebige Tageszeit, um regelmäßig zu einer bestimmten Zeit zu üben. Selbst unregelmäßige oder intermittierende Übungen sind besser als gar keine. Versuchen Sie, Raum und Zeit zu gewinnen, um zu Hause ohne Ablenkung zu üben.

Kleidung und Hilfsmittel

Die ideale Kleidung besteht aus Naturmaterial in weißer oder zumindest heller Farbe. Legen Sie die Kleidung, die Sie nur für Yogaübungen tragen, in Ihren Kleiderschrank ein. Dies wird Ihnen dabei helfen, sich regelmäßig zu bewegen. Führen Sie die Meditation ohne Schuhe und Socken durch, da die Füße schädliche Substanzen im Körper hinterlassen, daher müssen diese frei sein. Übe und meditiere auf einer Matte aus natürlichem Material. Schaffell ist traditionell, sehr angenehm und warm.

Um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen, müssen Sie jeden Tag 40-Tage ohne Pause trainieren. Während dieser Zeit wird Ihr Körper die alte Gewohnheit überwinden. Wenn Sie einen Tag verpassen, müssen Sie noch einmal von vorne beginnen. Zu Beginn können Sie nur 3 Minuten-Meditation oder Atemübungen üben. Durch den Erfolg ermutigt, können Sie größere Aufgaben erledigen. Der grundlegende Vorteil von Yoga ist, sich selbst zu fühlen, sich zu verbinden, sich selbst zu verwirklichen. Kundalini Yoga lehrt uns, unsere Energie zu kontrollieren, zu verwirklichen und in jede Situation einzusteigen, um das Gleichgewicht zu erreichen. Das praktische Ergebnis von Kundalini Yoga ist die Fähigkeit, das Leben in Gesundheit, Glück und Integrität zu leben.