Jeder muss seinen eigenen Weg zum Ausgleich finden. Jeder Tag bringt neue Herausforderungen mit sich, Hindernisse und Argumente, die angegangen werden müssen. Es gibt einfach Tage, an denen man mit dem falschen Fuß davonkommt, und nicht jeder ist ein Frühaufsteher. Folgendes kann hilfreich sein 7 Morgentipps zur Meditation.

Die Morgenmeditation setzt Maßstäbe

Es lohnt sich, die Morgenmeditation in eine Morgenroutine zu verwandeln. Jeder hat andere Morgenrituale, die sich aber alle immer wieder wiederholen. Für die Morgenmeditation benötigst du etwa 10 Minuten – das ist nicht viel, so viel Zeit findet jeder. Wichtig ist, dass Sie durchhalten, bis die Morgenmeditation zu Ihrer Routine wird.

1. Planen Sie Ihren Tag

Visualisierung ist eine Technik, die erfolgreiche Menschen auf der ganzen Welt nutzen, um ihre Ziele zu erreichen. Nehmen Sie sich während Ihrer Morgenmeditation Zeit, um sich vorzustellen, was an Ihrem Tag passieren wird. Möglicherweise haben Sie ein Projekt bei der Arbeit, eine Besprechung, ein Mittagessen geplant, eine Frist oder eine Veranstaltung. Nehmen Sie sich morgens einen Moment Zeit, um Ihren Geist zu aktivieren und sich geistig auf den neuen Tag zu freuen, der vor Ihnen liegt.

2. Erstellen Sie Ihren eigenen Raum

Ihre Morgenmeditation sollte etwas sein, das Ihnen Spaß macht und auf das Sie sich freuen. Es sollte an einem Ort sein, an dem Sie sich wohlfühlen. Es kann ein Bett oder ein beliebiger Ort sein, der für Sie bequem ist. Finden Sie ein schönes Kissen zum Sitzen. Eine angenehme Decke, die Sie sich umlegen und bei Bedarf aufwärmen können. Sie können auch eine Tasse heißen Tee oder Kaffee zubereiten. Schaffen Sie angenehme Beleuchtung, Kerzen, Weihrauch, Musik oder andere Elemente, um Ihr Erlebnis zu bereichern.

3. Spüren Sie Ihren Körper

Während Sie sich auf Ihre Morgenmeditation konzentrieren, nehmen Sie sich auch Zeit, sich Ihres Körpers bewusster zu werden. Sie fühlten dich lebendig. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Herzschlag, die Empfindungen, die Sie in Ihrem ganzen Körper spüren können, auf die Luft, die Sie atmen. Die Konzentration auf den Moment, in dem Sie in sich selbst, in Ihre eigene Existenz eintauchen, hilft, diese Denkweise und Entspannung auf ein noch höheres Niveau zu heben.

4. Flexibilität des Körpers

Traditionelle Meditationshaltungen erfordern normalerweise Stille, um wirksam zu sein. Yoga kann sehr helfen. Es ist nicht nötig, beim Yoga das Meditieren zu erlernen, denn Yoga ist an sich schon eine Form der Meditation. Schenken Sie Ihrem Körper morgens Aufmerksamkeit und Zeit zum Dehnen. Konzentrieren Sie sich auf Arme, Beine, Schultern und die Dehnung der Wirbelsäule. Ihr Körper wird es sehr zu schätzen wissen!

5. Positive Energie

Ihre Einstellung bestimmt maßgeblich, wie Ihr Tag verläuft und wie Sie ihn angehen. Denken Sie an die Dinge, die Ihnen gefallen. Wenn Sie Haustiere haben, denken Sie an sie und an die Freude, die sie Ihnen bereiten. Erinnern Sie sich an die Erinnerungen Ihrer Familie, Freunde und Lieben. Gefühle der Liebe und Fürsorge hervorzurufen, sind eindeutig die stärksten Emotionen, mit denen Sie Ihren Tag beginnen können.

6. Ihre Einstellung

Ihre Einstellung zeigt, was für ein Mensch Sie sind – selbstbewusst, schüchtern usw. Körperausdruck und Mimik sagen viel darüber aus, wer Sie sind. Versuchen Sie immer, Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Schultern nach hinten zu drücken. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich auf die Meditation zu konzentrieren, sondern hilft auch, Ihren Geist aktiv zu halten. Der Körper bleibt somit in der Gegenwart. Eine schlechte Körperhaltung lässt Sie wieder einschlafen, und das ist nicht das Ziel der Morgenmeditation.

7. Sensibles Gleichgewicht

Das Erreichen eines meditativen Zustandes ist das Ergebnis innerer Ausgeglichenheit. Sie müssen den Fokus beibehalten, ohne sich zu stark auf die Tatsache zu konzentrieren, dass Sie ihn beibehalten müssen. Je mehr Sie Ihre Gedanken schweifen lassen, desto mehr verliert die Meditation an Wirksamkeit. Lernen Sie, sich nur auf Ihren Atem zu konzentrieren, seine Geschwindigkeit und Tiefe zu spüren und versuchen Sie, einen Moment lang nicht nachzudenken.

Finde deinen Weg

Manche Menschen lieben Musik, andere brauchen Stille. Finden Sie, was perfekt zu Ihnen passt! Es gibt keine Regeln oder Vorschriften. Je mehr Sie Ihre Morgenroutine genießen, desto wahrscheinlicher wird es, dass sie Teil Ihres Lebensstils wird.

Tipp vom Sueneé Universe

Meditationskissen: Sonne – rot

Meditationspads, Tabourets, Pads und Schultern sind wegen ihrer vor Jahrhunderten bekannten Eigenschaften mit Peelings gefüllt. Sie sind elastisch und passen sich jeder Körperform an.

Meditationskissen: Sonne – rot