5 Möglichkeiten, klare (bewusste) Träume hervorzurufen

3 22. 03. 2018
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Bewusstes Klarträumen funktioniert nicht bei jedem, aber wer Klarträume herbeiführen kann, greift auf mehrere beliebte Methoden zurück. Während die meisten dieser Klarträume allein aus mentaler Vorbereitung und Selbsttraining entstehen, gibt es auch Klartraummechanismen wie Klartraummasken, die ebenfalls dabei helfen, Ihre Träume zu kontrollieren. Nachfolgend finden Sie 5 mögliche Wege.

1. Realitätscheck

Eine der Grundlagen beim Erlernen des Klarträumens ist Reality-Check Tageszeit. Während eine erfolgreiche Realitätsüberprüfung eigenständiges Klarträumen auslösen kann, ist sie auch ein wesentlicher Bestandteil vieler anderer Methoden des Klarträumens. Es ist also ein guter Ausgangspunkt, um zum ersten Mal mit dem luziden Träumen zu beginnen.

Die Idee dahinter ist, dass Sie die Diskrepanz zwischen der Realität Ihres Wachlebens und dem, was Sie träumen, bemerken. Auf diese Weise können Sie erkennen, dass Sie träumen, und die Kontrolle über den Traum übernehmen

Hier sind einige beliebte Methoden zur Realitätsprüfung, um Klarträume herbeizuführen:

  • Zeichne dich selbst ein großer Punkt oder Symbol auf der Hand. Schauen Sie es sich den ganzen Tag über regelmäßig an und fragen Sie sich jedes Mal: ​​„Bin ich wach oder träume ich?“ Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Schließlich taucht die Frage in Ihrem Traum auf, sodass Sie sie realisieren und in Ihren Klartraum eintreten können.
  • Verstopfen Sie Ihre Nase und schließen Sie Ihren Mund. Kannst du noch atmen? Vielleicht träumst du. Schauen Sie sich die Uhr an. Sind die Zahlen auf der Uhr verzerrt (wenn Sie eine digitale Uhr haben)? Erscheint Ihnen der Lauf der Zeit falsch? Das sind gute Anzeichen dafür, dass Sie träumen.
  • Versuchen Sie es mit Laufen. Nicht rennen zu können oder zu merken, dass man langsam läuft oder durch Wasser watet, sind typische Anzeichen für einen Traum.
  • Versuchen Sie, Ihren Finger durch Ihr Handgelenk zu stecken. Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Teil Ihres Körpers über sich bewegen können, kann dies ein guter Hinweis sein, mit dem Klarträumen zu beginnen.
  • Stellen Sie einen Timer ein Oder denken Sie einfach daran, den ganzen Tag über einen oder mehrere dieser Realitätschecks durchzuführen, auch wenn Sie wach zu sein scheinen.
  • Sobald sie tief in Ihrem normalen, alltäglichen Verhalten verankert sind, lernen Sie, diese Realitätsprüfungen auszulösen, während Sie träumen. Dadurch wird es für Sie einfacher, Klarträume herbeizuführen.

2. Erkennen Sie die Zeichen des Träumens

Anzeichen für das Träumen, wie z. B. Realitätschecks, sind gute Indikatoren dafür, dass Sie träumen, und helfen dabei, Sie in das Klarträumen „einzutauchen“. Zu den Anzeichen für allgemeines Tagträumen gehören:

  • Elektronikfehler – vDas Einschalten von Lichtern, Lampen, kleinen Küchengeräten und anderen elektronischen Geräten funktioniert im Traum selten richtig.
  • Nicht übereinstimmende Beleuchtung – Ist es dunkel, aber aus irgendeinem Grund können Sie leuchtend farbige Objekte sehen? Es ist ein gutes Zeichen, dass Sie träumen.
  • Verformung – zWechselnde Formen, seltsam geformte oder sortierte Gegenstände sind Anzeichen dafür, dass Sie träumen.
  • Wiederkehrende Träume – Obwohl es sich nicht um eine bestimmte Sache handelt, haben viele Menschen wiederkehrende Träume (z. B. ausfallende Zähne, Verfolgungsjagden). Wenn Sie auf so etwas stoßen, ist das ein guter Indikator dafür, dass Sie versuchen sollten, in einen klaren Traum einzutreten.

3. Mnemonische Induktion des luziden Träumens (MILD)

vor du schläfst ein, wiederholen Sie sich: „Nachdem ich aus jeder Traumperiode aufgewacht bin, erinnere ich mich an meinen Traum.Schreiben Sie jetzt jedes Mal, wenn Sie nachts aufwachen, alles auf, woran Sie sich aus Ihrem Traum erinnern. Wenn Sie sich nicht an den konkreten Inhalt Ihrer Träume erinnern können, schreiben Sie einfach auf, wie Sie sich fühlen.

Geh wieder schlafen. Denken Sie beim Einschlafen an Ihren vorherigen Traum. Versuchen Sie, sich in den Traum zurückzuversetzen, an den Punkt, an dem Sie aufgehört haben (oder wohin Sie gerne gehen würden). Wiederholen Sie diesen Versuch die ganze Nacht, bis Sie in einen Klartraum geraten.

4. Schlafunterbrechung (WILD)

Das Prinzip dieser Methode besteht darin, nach 5 bis 6 Stunden Schlaf aufzuwachen und einige Zeit darüber nachzudenken, worum es in Ihrem Klartraum ging. Tun Sie etwas, um Ihren Geist für das Klarträumen empfänglich zu machen, indem Sie sich Filme über Träume ansehen oder Artikel über Klarträumen lesen.

Bevor Sie abends zu Bett gehen, versuchen Sie sich vorzustellen, welche Art von Traum Sie gerne hätten. Oder noch besser: Wiederholen Sie sich selbst, was Sie in Ihrem Traum tun werden, bis Sie einschlafen.

5. Äußerlich induziertes klares Träumen (EILD)

EILD, auch bekannt als assistiertes Klarträumen oder elektrisch induziertes Klarträumen, ist eine gute Methode für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Klarträume über sich selbst zu haben. Es gibt viele Traumgeräte auf dem Markt, die dabei helfen, klares Träumen anzuregen, aber das älteste und effektivste Gerät ist eine Traummaske, wie sie beispielsweise von der amerikanischen Firma The Dream Mask LLC angeboten wird.

Traummasken wirken, indem sie den REM-Schlaf induzieren und Sie dazu anregen, Ihren Geist aufzuwecken, nicht jedoch Ihren Körper. Künstliche Signale wie LED-Lichter oder Töne machen den Maskenträger darauf aufmerksam, dass er träumt. Sobald Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen, können Sie in Ihren Klartraum eintreten. Wie Sie sehen, gibt es mehrere wirksame Methoden zum luziden Träumen, aber es gibt auch mehrere bewährte Methoden und Hilfsmittel, die diesen Prozess unterstützen.

Zusätzliche Ratschläge für klares Träumen

  • Bekomme es verträumter Tagk. Sie werden sich immer mehr an Ihre Träume erinnern, was eine große Hilfe bei der Herbeiführung luzider Träume ist.
  • Ändern Sie Ihren Schlafzyklus. Manchmal kann es zu Klarträumen kommen, wenn man aus dem Schlafrhythmus geworfen wird.
  • Vor dem Schlafengehen trinken Koffein. Es hilft, Ihren Geist wach zu halten, während Ihr Körper einschläft: Es ist der Schlüssel zum Klarträumen.
  • Probieren Sie eine oder mehrere dieser Optionen oder eine Kombination dieser induzierten Prinzipien aus und Sie werden Ihre Chancen auf einen Klartraum erheblich erhöhen.

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